Est-il possible de cultiver le bonheur?

Est-il possible de cultiver le bonheur?

Contrairement aux croyances populaires, le bonheur ne vient pas dans un cadre ni avec les richesses ou les possessions matérielles. Il provient de l’intérieur. La personne la plus riche au monde peut se sentir misérable, tandis qu’une personne sans abri peut être heureuse et souriante. Les gens qui sont heureux le sont parce qu’ils se rendent eux-mêmes heureux. Ils entretiennent une vision positive de la vie et sont aussi en paix avec eux-mêmes. Alors, que font-ils différemment? Ils ne gardent aucune rancune, ils ont le don du pardon et ils oublient tout en laissant les sentiments négatifs quitter leur esprit. Ils traitent les autres avec beaucoup de gentillesse. C’est prouvé scientifiquement qu’être gentil rend heureux. Chaque fois que vous posez un geste de gentillesse, votre cerveau produit de la sérotonine, une hormone qui relâche les tensions et augmente la joie. Les gens heureux voient les problèmes comme des défis. Pour eux, cela représente toujours des situations positives puisque les problèmes deviennent des opportunités, des défis à relever. Ces gens expriment beaucoup de gratitude pour tout ce qu’ils ont. Ils rêvent grand, ce qui leur permet d’accomplir leurs buts dans la vie. Ils ne s’en font donc pas avec les petites choses de la vie et se demandent plutôt: « Vaut-il vraiment la peine que je mette mon énergie sur ce petit problème? » De cette façon, ils laissent aller beaucoup de petits problèmes de la vie. Ils parlent toujours en bien des autres, ne font jamais d’excuses et, de ce fait, ils ne blâment pas autrui pour leurs propres faiblesses ou leurs insatisfactions dans la vie. Ils acceptent leurs erreurs et sont ainsi proactifs. Ils vivent le moment présent, ne sont pas prisonniers du passé et ne s’inquiètent pas de l’avenir. En savourant le moment présent, ils sont capables de vivre le bonheur à chaque instant. Ils se lèvent à la même heure tous les matins. On dit que les gens qui ont beaucoup de succès sont des lève-tôt. Le fait de se lever toujours à la même heure le matin stabilise le rythme circadien, accroît la productivité et permet une meilleure concentration. Ces gens ne se comparent pas aux autres; la seule personne à dépasser, c’est eux. Ils choisissent leurs amis de manière à s’entourer de gens positifs et ne cherchent pas l’approbation des autres. Ils prennent le temps d’écouter. Ils méditent et entretiennent des relations sociales enrichissantes. Ils se nourrissent sainement. Chaque chose que l’on mange affecte le corps, la capacité à produire des hormones, ce qui va dicter notre ressenti et influer sur notre énergie et notre concentration. Ces gens font de l’exercice. De plus, ils vivent minimalement, c’est-à-dire qu’il n’y a pas d’objets superflus dans la maison. Lorsqu’on ne s’est pas servi de quelque chose depuis plus d’un an, il est toujours mieux de le donner ou de le vendre. Un environnement aéré permet de se sentir bien et plus calme. Ces gens disent la vérité; il semble qu’être honnête moralement améliore la santé mentale. Ils choisissent leur propre destinée. Ils ne disent pas aux autres comment vivre et ils acceptent ce qui ne peut être changé. Au lieu de dire: « Ce n’est pas juste, pourquoi cela m’arrive-t-il? » ils acceptent et trouvent une façon d’améliorer la situation1.

Voilà! Avec tous ces petits conseils, j’espère que vous arriverez aussi à cultiver le bonheur.

Apprendre à dire NON est certainement l’un des secrets du bonheur. Lorsque vous êtes dépassé par une panoplie d’obligations, il vous est pratiquement impossible de trouver le temps de faire des choses qui vous rendent heureux. Cela est une recette qui conduit à l’épuisement. Dire NON est une stratégie qui a des bénéfices sur notre santé physique et émotionnelle; cela diminue le stress, augmente la productivité, alloue du temps pour le repos et la relaxation, élimine les distractions, améliore la capacité d’attention, et permet d’atteindre des buts personnels. Une recherche publiée dans le Journal of Consumer Research démontre que dire NON est très efficace et conduit sur la route du succès. S’il est important de dire NON aux activités qui grugent votre énergie, il est aussi important de dire OUI à des choses qui vous rendent heureux.

La joie est source de santé. L’optimisme serait le premier des remèdes! Le bonheur au quotidien, c’est d’abord un état d’esprit capable d’orienter nos pensées et nos actions de manière positive.

1) Traduction libre de l’article « 22 Things Happy People Do Differently » affiché le 31 octobre 2012 dans Attitude Happiness.